onsdag 23 juni 2010

Toppform

I måndags gav jag mig på ett tyngre intervallpass. Jag bestämde mig under dagen för att jag skulle ta cykeln till löparbanan inne på Polishögskolan för att där genomföra ett intervallpass. Jag bestämde mig för att köra intervaller på 800 meter med två minuter vila mellan dem.

Jag började med lätt uppjogg innan jag gav mig på den första repetitionen. Hur man nu kan kalla första intervallen för repetition. Det är först när man gjort fler än en som det är en repetition. Hur som helst sprang jag mina första 800 meter på 3.08 (km tid på 3.55). Efter en andra intervall på 3.05 sprang jag den tredje på 3.07. Under den tredje intervallen bestämde jag mig för att springa åtminstone fem stycken. Det var riktigt tungt under trean men det kändes tidigt att vika ned sig redan då.

Efter fem intervaller hade jag nått mitt mål och då bestämde jag mig för att köra vidare men en intervall till som sedan följdes av en till och en till. Totalt åtta stycken grisjobbiga intervaller där den sista av dem blev den snabbaste. Den åttonde sprang jag på 3.04 vilket är ett km-tempo på 3.50. Lysande i min personliga träningsbok!

I dag blev det också ett pass. På lunchen sprang jag runt Årstaviken och även i dag gick det fort i solgasset. Den kuperade milslingan avverkades på 45.40 vilket är personbästa med 18 sekunder. Spännande att pricka in toppformen ter månader före Lidingöloppet...

Det skall bli spännande och kul att springa Lidingöloppet i höst även om jag efter gårdagens besök nere vid Abborrbackens fot fick lite mer respekt för den stigningen. Den är brant, oerhört brant. Att jag åkte dit berodde på att jag var där och filmade Djurgården Hockey som cyklade de tre milen som jag senare skall springa. Att laget cyklar loppet är en årlig tradition under försäsongsträningen. Daniel Brodin och David Printz vann med tiden 1 timme 22 minuter. Filmklippet kommer inom kort att kunna ses på www.difhockey.se.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar