Träningssummering

Äntligen har det blivit lite fart på träningen. Sedan det senaste inlägget har jag avverkat fyra pass samt ett par hockeymatcher. Det känns skapligt även om det är ruskigt trögt att ge sig ut i det här vädret. Dessutom är mina vinterskor, ett par gamla Nike Pegasus, inte lättsprungna. Det gör att det känns tyngre. I går sprang jag dock i mina vanliga skor - adistar Ride 2 - och då kändes det mycket lättare och bättre.

En kort summering av passen den senaste tiden:

Idag
6,2 km upp och ned för Tegelhagsvägen. Det blåste på bra och det var väldigt isigt på sina håll. Tiden blev 29.10 vilket i genomsnitt per kilometer blir 4.42.

Igår
8,9 km runt i Silverdal. Lättsprunget på gångvägarna som var plogade och sandade. Inga större ojämnheter. Jag sprang i mina Adidas och det kändes väldigt bra. En runda som gav ett bra formbesked. Tidsmässigt den bästa rundan i januari. 40.25 ger km-tempo på 4,33.

21/1
7,23 km två varv i Silverdal. Den lätta rundan var väldigt bakhal. 4.42 tempo var ändå godkänt.

17/1
6,2 km upp och ned för Tegelhagsvägen. Isigt och slaskigt. En runda mest för att hålla igång. Tiden 29.56 (4,50 min/km) är skamligt dåligt.


Nu skall jag anmäla mig till Lidingöloppet!