Äntligen har det blivit lite fart på träningen. Sedan det senaste inlägget har jag avverkat fyra pass samt ett par hockeymatcher. Det känns skapligt även om det är ruskigt trögt att ge sig ut i det här vädret. Dessutom är mina vinterskor, ett par gamla Nike Pegasus, inte lättsprungna. Det gör att det känns tyngre. I går sprang jag dock i mina vanliga skor - adistar Ride 2 - och då kändes det mycket lättare och bättre.
En kort summering av passen den senaste tiden:
Idag
6,2 km upp och ned för Tegelhagsvägen. Det blåste på bra och det var väldigt isigt på sina håll. Tiden blev 29.10 vilket i genomsnitt per kilometer blir 4.42.
Igår
8,9 km runt i Silverdal. Lättsprunget på gångvägarna som var plogade och sandade. Inga större ojämnheter. Jag sprang i mina Adidas och det kändes väldigt bra. En runda som gav ett bra formbesked. Tidsmässigt den bästa rundan i januari. 40.25 ger km-tempo på 4,33.
21/1
7,23 km två varv i Silverdal. Den lätta rundan var väldigt bakhal. 4.42 tempo var ändå godkänt.
17/1
6,2 km upp och ned för Tegelhagsvägen. Isigt och slaskigt. En runda mest för att hålla igång. Tiden 29.56 (4,50 min/km) är skamligt dåligt.
Nu skall jag anmäla mig till Lidingöloppet!
tisdag 25 januari 2011
torsdag 13 januari 2011
Modd
I helgen väntar två hockeymatcher. Först fredagkväll 20.30 och sedan på lördag 15.15. Även om hockeyn är långt ifrån på allvar är det ändå roligare att spela med lite studs i benen. Det gäller att kombinera matcherna med löpträningen. Den här veckan har jag tränat på bra och i dag var jag ute och sprang för tedje gången den här veckan. Jag passade på att köra rundan som jag kallar för "Västerbron". En tur och retur runda med två långa stigningar och följdaktligen då också med två utförslöp.
Det var moddigt värre på gångvägarna men det gick bra ändå. Totalt har det nu blivit fyra pass i januari vilket har resulterat i 25 kilometer löpning. 2010 fick jag ihop 56,1 km under årets första månad och det skall jag nu försöka slå med bred marginal.
Förutom löpning i dag har jag även uppdaterat Apberget. Dagens inlägg kan ni läsa här.
Det var moddigt värre på gångvägarna men det gick bra ändå. Totalt har det nu blivit fyra pass i januari vilket har resulterat i 25 kilometer löpning. 2010 fick jag ihop 56,1 km under årets första månad och det skall jag nu försöka slå med bred marginal.
Förutom löpning i dag har jag även uppdaterat Apberget. Dagens inlägg kan ni läsa här.
onsdag 12 januari 2011
Träning, vindsstädning och coopertest
Äntligen har det börjat röra på sig träningsmässigt. I går var jag ute för andra dagen i rad. Det blev inget längre pass men fem kilometer är bättre än ingenting alls. Kroppen är aningen mör efter hockeymatchen och sjukilometersrundan som jag spelade och sprang dagarna före. Tidmässigt gick det aningen bättre i går än i förrgår och jag höll ett stabilt 4.48 per/km-tempo. Just nu snöar det rejält ute vilket gör att jag unnar mig en vilodag.
Utöver det korta träningspasset städade jag på vinden i går. Då hittade jag gamla statistikpapper från 92/93. Det var från min sista säsong som B-junior. En säsong som jag spelade hos Botkyrka. Tydligen sprang vi coopertestet (3 km på bana) på den tiden vilket var kul att se. Alla spelarnas tider fanns med. Jag hade sprungit på 11.51 (3.57) och hade fått betyget Bra+. I sommar skall jag försöka att göra samma test. Det skall bli spännande att se vad jag får för tid nu när jag har dubblat min ålder. Då var jag 18, nu kommer jag att vara 36.
I går var det även hockeyderby. Djurgården vann enkelt över sorkarna med 4-1. Nu är det inget snack om vilket lag som är bäst i stan och AIK har till slut hittat sin rätta plats i tabellen. En plats under alla streck!
Jag jobbade för Hockeysverige.se och gjorde två intervjuer. Vill du läsa dem klickar du här. Då hamnar du på min andra blogg Apberget.
Utöver det korta träningspasset städade jag på vinden i går. Då hittade jag gamla statistikpapper från 92/93. Det var från min sista säsong som B-junior. En säsong som jag spelade hos Botkyrka. Tydligen sprang vi coopertestet (3 km på bana) på den tiden vilket var kul att se. Alla spelarnas tider fanns med. Jag hade sprungit på 11.51 (3.57) och hade fått betyget Bra+. I sommar skall jag försöka att göra samma test. Det skall bli spännande att se vad jag får för tid nu när jag har dubblat min ålder. Då var jag 18, nu kommer jag att vara 36.
I går var det även hockeyderby. Djurgården vann enkelt över sorkarna med 4-1. Nu är det inget snack om vilket lag som är bäst i stan och AIK har till slut hittat sin rätta plats i tabellen. En plats under alla streck!
Jag jobbade för Hockeysverige.se och gjorde två intervjuer. Vill du läsa dem klickar du här. Då hamnar du på min andra blogg Apberget.
måndag 10 januari 2011
Tröga ben
Efter en veckas uppehåll var det äntligen dags för ett löppass igen. Strålande solsken och bara ett fåtal minusgrader var det positiva medan det negativa var starka vintervindar och trötta ben. Det sistnämnda gjorde att det blev ett långsamt pass. 35.53 på 7.23 kilometer är ingen höjdartid men det är likväl ett genomfört pass och löpmeter att ha i benen när startskottet går till Stockholm Marathon senare i år.
De tröga benen i dag kom från gårdagens hockeymatch. Det gick inget vidare för laget men för min egen del kändes det bra i benen. I de två första perioderna spelade min femma väldigt bra och vi hade 2-0 i statistiken. Efter lite ommöbleringar i den sista perioden rasade allt och vi förlorade till sist med 11-5. Detta trots att vi vann skotten överlägset. Försvarsmässigt hade laget ingen bra dag...
I helgen är det NHL-schema. Match både på fredag och lördag. Då siktar vi på att vinna igen.
Överlag är det mesta segt i dag. Sonen har fått för sig att han prompt skall vara uppe och leka närmare tre timmar varje natt. Natten till i dag var han uppe från 02.00 fram till 04.30. Det är tungt när det upprepas natt efter natt.
De tröga benen i dag kom från gårdagens hockeymatch. Det gick inget vidare för laget men för min egen del kändes det bra i benen. I de två första perioderna spelade min femma väldigt bra och vi hade 2-0 i statistiken. Efter lite ommöbleringar i den sista perioden rasade allt och vi förlorade till sist med 11-5. Detta trots att vi vann skotten överlägset. Försvarsmässigt hade laget ingen bra dag...
I helgen är det NHL-schema. Match både på fredag och lördag. Då siktar vi på att vinna igen.
Överlag är det mesta segt i dag. Sonen har fått för sig att han prompt skall vara uppe och leka närmare tre timmar varje natt. Natten till i dag var han uppe från 02.00 fram till 04.30. Det är tungt när det upprepas natt efter natt.
lördag 8 januari 2011
Ofrivillig vila
Det går fortsatt trögt med förberedelserna inför sommarens mara. Är det inte jag som är snuvig är det sonen som kräver uppmärksamhet. I mitten av veckan fick han feber vilket gjorde att han inte kunde vara på dagis. Då blev träningen inställd. Förhoppningsvis kommer jag i gång nästa vecka. Det är mildare väder ute och snöröjningen är gjord. Med andra ord är det fina förutsättningar för löpning.
I morgon startar hockeyn igen. Division 4 har haft jullov och mitt lag, BK Borsten, har inte varit på is sedan 18 december. Förutsättningarna för en svag match finns. Dessutom möter vi serieledarna Sundbyberg. Vi kommer dock med gott självförtroende till matchen i Tulehallen. Efter en svag säsongsinledning har vi radat upp segrar den senaste tiden. Efter en oavgjord match mot Boo har vi radat upp fyra segrar.
Den andra bloggen är det full fart i. Besöksantalet har ökat ordentligt den senaste tiden vilket är kul. Noterbart är att ett par av besökarna där har hittat dit via den här bloggen. Fortsätt så. Adressen till den bloggen är: http://nyheter24.se/blogg/djurgarden/
I morgon startar hockeyn igen. Division 4 har haft jullov och mitt lag, BK Borsten, har inte varit på is sedan 18 december. Förutsättningarna för en svag match finns. Dessutom möter vi serieledarna Sundbyberg. Vi kommer dock med gott självförtroende till matchen i Tulehallen. Efter en svag säsongsinledning har vi radat upp segrar den senaste tiden. Efter en oavgjord match mot Boo har vi radat upp fyra segrar.
Den andra bloggen är det full fart i. Besöksantalet har ökat ordentligt den senaste tiden vilket är kul. Noterbart är att ett par av besökarna där har hittat dit via den här bloggen. Fortsätt så. Adressen till den bloggen är: http://nyheter24.se/blogg/djurgarden/
måndag 3 januari 2011
Med solen i ögonen
Rubriken är från en av Lars Winnerbäcks gamla skivor men den passar också in på dagens härliga löprunda. I underbart vinterväder, med strålande sol, sprang jag 7,2 kilometer i lugnt tempo. Det blev en mycket avkopplande runda i det sliriga underlaget. Plogbilarna hade stått kvar i garaget hela helgen vilket gjorde att det var som att springa på en balansbräda. Det blev mycket parera.
Före rundan laddade jag iPoden med ny musik. Skönt att springa med nya toner i lurarna även om några av låtarna var äldre. Det blev mycket Raised Fist och Ghost. Avkopplande.
Theo sov hela natten och i morse fick jag till och med väcka honom. Det tillhör ovanligheterna. Fortsätt så lill-grabben!
I övrigt så plitar jag ned många inlägg i min blogg på Nyheter24. I dag efter löprundan slog jag en signal rill Djurgårdens Daniel Brodin inför torsdagens match, Resultatet av det kan ni läsa här.
Före rundan laddade jag iPoden med ny musik. Skönt att springa med nya toner i lurarna även om några av låtarna var äldre. Det blev mycket Raised Fist och Ghost. Avkopplande.
Theo sov hela natten och i morse fick jag till och med väcka honom. Det tillhör ovanligheterna. Fortsätt så lill-grabben!
I övrigt så plitar jag ned många inlägg i min blogg på Nyheter24. I dag efter löprundan slog jag en signal rill Djurgårdens Daniel Brodin inför torsdagens match, Resultatet av det kan ni läsa här.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
